مرور برچسب

سرعتی

با چه سرعتی وزنه بزنیم

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی  در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنه‌ها را جابجا فرمایید . این دامنه برای هر دو قسمت از حرکت یک تا سه ثانیه است : کانسنتریک ( بلند کردن وزنه ) و اکسنتریک ( زیر آوردن وزنه ) .