لوسی
هدف ما دسترسی آسان شما به محتوا های مورد نیاز شماست . برای همین لوسی را طراحی کردیم.
مرور برچسب

سرعتی

با چه سرعتی وزنه بزنیم

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی  در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنه‌ها را جابجا فرمایید . این دامنه برای هر دو قسمت از حرکت یک تا سه ثانیه است : کانسنتریک ( بلند کردن وزنه ) و اکسنتریک ( زیر آوردن وزنه ) .