مرور برچسب

بدنسازی

با چه سرعتی وزنه بزنیم

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی  در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنه‌ها را جابجا فرمایید . این دامنه برای هر دو قسمت از حرکت یک تا سه ثانیه است : کانسنتریک ( بلند کردن وزنه ) و اکسنتریک ( زیر آوردن وزنه ) . 

۱۵ نکته برای شروع بدنسازی

باشگاه‌ها پر از دستگاه‌های مختلف برای وزنه زدن است البته در ابتدا این دستگاه‌ها به شما برای ساختن یک ساختار بدنی منسجم یاری نخواهد کرد . ابتدا از دمبل و وزنه‌های معمولی آغاز نمائید .