لوسی
هدف ما دسترسی آسان شما به محتوا های مورد نیاز شماست . برای همین لوسی را طراحی کردیم.
مرور رده

ورزش

ورزش ها ،زیبایی اندام،تاریخچه ی ورزش ها

پروتئین وی چیست؟

چرا باید پروتئین وی مصرف کنیم؟ . فواید پروتئین وی چیست . زمان مصرف پروتئین . روش مصرف پروتئین وی . چه تایمی پروتئین وی مصرف کنیم؟ مکمل پروتئین وی

ایروبیک و فواید آن

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل ۱۲ دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد. ایروبیک جزء‌ فعالیت‌های…

کیک بوکسینگ چه ورزشی است

کیک بوکسینگ (Kickboxing) نوعی ورزش رزمی تمام ایستاده و بر مبنای لگد زدن و مشت زدن است. کیک بوکسینگ از کاراته و موی تای مشتق گرفته شده و به عنوان نوعی دفاع شخصی، ورزش تناسب اندام یا نوعی ورزش رزمی شناخته می شود

تغذیه بعد تمرین بدنسازی

طبق تحقیفات تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده غذایی برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان و فیتنس کاران عزیز است در این مطلب به معرفی انواع مواد مغذی که به زیکاوری و همینطور عضله سازی شما بسیار کمک خواهند کرد معرفی میکنیم

با چه سرعتی وزنه بزنیم

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی  در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنه‌ها را جابجا فرمایید . این دامنه برای هر دو قسمت از حرکت یک تا سه ثانیه است : کانسنتریک ( بلند کردن وزنه ) و اکسنتریک ( زیر آوردن وزنه ) . 

15 نکته برای شروع بدنسازی

باشگاه‌ها پر از دستگاه‌های مختلف برای وزنه زدن است البته در ابتدا این دستگاه‌ها به شما برای ساختن یک ساختار بدنی منسجم یاری نخواهد کرد . ابتدا از دمبل و وزنه‌های معمولی آغاز نمائید .

فواید پینت بال

نزدیک به پانزده سال است که پینت بال رسما بازی میشود و 5 سال است که به کمیته بین المللی المپیک معرفی شده‌است تا در بازی های المپیک تحت عنوان ورزشی جدید وارد گردد فرم جدید پینت بال درحال بررسی درکمیته بین المللی المپیک تحت اسم x - ball …

خوراکی های افزایش حجم با بودجه کم

خوراکی ارتقاء حجم با بودجه کم روزی روزگاری , وقتی که از الانم خیلی کوچکتر بودم , بدنبال تغذیه‌ای برای به حداکثر رسیدن ارتقا حجم عضلانی بودم و در این جهت منحصرا با خوردن سیب زمینی و تن ماهی زندگی میکردم . به علاوه یک اسکوپ پروتئین وی که با…

مکمل گلوتامین چیست؟

تحقیقات انجام یافته در باب گلوتامین به عینه نشان داده است این اسید آمینه به راحتی میتواند تا ماهیچه‌ها را از گزند تجزیه شدن پروتئین در امان نگه داشته و پدیده مخرب آتروفی ماهیچه‌ها را به خوبی مهار نماید. این اسید آمینه نقش حیاتی در متابولیسم…

فواید پروتئین وی

وی , نوعی پروتئین مو جود در شیر است . پودر وی از تولیدها جانبی ایجاد صنعتی پنیر ساخته می‌گردد و عموما بعنوان تکمیل کننده پروتئینی به وسیله بدنسازان و دیگر ورزشکاران مصرف میگردد . پودر وی ,آسوده هضم می‌گردد و دربردارنده تمام آمینو اسیدهایی…