با چه سرعتی وزنه بزنیم

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی  در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنه‌ها را جابجا فرمایید . این دامنه برای هر دو قسمت از حرکت یک تا سه ثانیه است : کانسنتریک ( بلند کردن وزنه ) و اکسنتریک ( زیر آوردن وزنه ) . 

روش های مقدماتی برای مدیریت بهتر سایت

راهکارهایی برای رئیس خوب تر وبسایت ها  در این پست قصد داریم راهکارهایی برای رئیس خوبتر وبسایت ها و جذب بازدید کننده برای آن به شما ارائه دهیم .   آزمایش با تمام مرورگر ها کاهش وزن تصاویر   پاسخگویی به آدرس اینترنتی یوزرها  خطای ۴۰۴ 

پروتئین وی چیست؟

چرا باید پروتئین وی مصرف کنیم؟ . فواید پروتئین وی چیست . زمان مصرف پروتئین . روش مصرف پروتئین وی . چه تایمی پروتئین وی مصرف کنیم؟ مکمل پروتئین وی

ایروبیک و فواید آن

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل ۱۲ دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد. ایروبیک جزء‌ فعالیت‌های…

۱۰ راه ساده برای لاغر شدن

لاغر شدن و کم کردن وزن گاهی برای برخی افراد تبدیل به یک مشکل و دغدغه می شود اما باید دانست که انجام هر کاری و حل هر مشکلی با راههای درست و کاربردی نتیجه بهتری خواهد داشت که در این بخش از سلامت نمناک به 10 مورد از این کارها اشاره می شود. 10…

فواید پینت بال

نزدیک به پانزده سال است که پینت بال رسما بازی میشود و 5 سال است که به کمیته بین المللی المپیک معرفی شده‌است تا در بازی های المپیک تحت عنوان ورزشی جدید وارد گردد فرم جدید پینت بال درحال بررسی درکمیته بین المللی المپیک تحت اسم x - ball …

خوراکی های افزایش حجم با بودجه کم

خوراکی ارتقاء حجم با بودجه کم روزی روزگاری , وقتی که از الانم خیلی کوچکتر بودم , بدنبال تغذیه‌ای برای به حداکثر رسیدن ارتقا حجم عضلانی بودم و در این جهت منحصرا با خوردن سیب زمینی و تن ماهی زندگی میکردم . به علاوه یک اسکوپ پروتئین وی که با…

استفراغ نوزادان پس از شیرخوردن همراه با اسهال و درد شکم

نوزادانی که از هر دو شیر مادر و بطری تغذیه می شوند تمایل دارند شیر را به دلایل مختلفی قی کنند که بسیاری از آنها به علت فرآیند بیماری نیستند. با استفراغ، محتویات برگردانده شده به شدت به بیرون داده می شود. یک لیست از علل استفراغ در نوزادان و…

۱۱ ویتامین لازم برای باردار شدن

ویتامین بخش مهمی از نیاز روزانه ما را تشکیل می‌دهد تا زندگی سالم و شادی داشته باشیم. ویتامین‌ها نقش موثری در عملکرد بسیاری از اندام‌های بدن، خصوصا فعالیت‌های مهمی مانند رشد جنین بازی می‌کنند. اگر در حال تلاش برای باردار شدن هستید، بایستی…