فواید جالب چرت زدن

0 94

مزایای چرت زدن 
چرت زدن طی روز میتواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد نماید که‌این در سود قادر است به تندرست کلی‌تان صدمه وارد نماید البته در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی نظیر ادیسون ,انیشتن , چرچیل , ناپلئون و خیلی‌های دیگر بوده‌اند که زیر هیچ قوانینی از چرت روزانه‌شان نمی‌گذشتند .

چطور میشود که چرت زدن در عین هم اکنون که چیز بدی است , توسط مشاهیر گوناگون نیز به شدت انجام شود؟ خب می بایست اظهار‌کرد آنچه از چرت زدن عاید شما می‌شود به ۲ عامل وابسته است : شما که هستید و چطور چرت می‌زنید .

چرت زدن چه فایده‌ای برای شما دارد؟ 

در‌حالتی که فعالیت چرت زدن به صورت عاقلانه و درست صورت بپذیرد مزایایی را برای تندستی شما در بر خواهد داشت :

انرژی : همان گونه که توقع میرود چرت زدن سبب ساز تقویت انرژی میشود . این زمینه در صورتیکه شما کاری دارید که به غایت اعتنا و توجهتان در بازه‌های وقتی گوناگون احتیاج دارااست خیلی کلیدیاست . احتمالا به همین بهانه باشد که خیلی از کسانی که اسم بردیم هیچ جوره بیخیال چرت زدن نمیشوند البته با این وجود در‌صورتی‌که خیلی کوتاه و خیلی طولانی نیز چرت بزنید , هنگامی بیدار می شویداحساس خواب آلودگی و گیجی بیشتر میکنید , به همین جهت می بایست روش مطلوب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد نمایید .

استرس : هنگامی اوضاع و احوال خیلی در هم و پریشان کننده میشود بد نیست که به مغزتان یه خرده استراحت بدهید ; به همین جهت است که زمانی صبح‌ها بیدار می شوید وضع و اوضاع به نظرتان پاره ای آرام‌تر می آید , زیرا شب که خوابیدید و در هوشیاری نبودید ذهنتان روی مشکلات فعالیت کرده و در واقع نوعی پردازش روانی برایتان انجام داده تا زمانی بیدار شدید بتوانید با وضعیت کنار بیایید .

خلاقیت : در صورتی‌که یک چرت به اندازه‌ی کافی طولانی باشد که چرخه‌ی خواب REM بی نقص شود مغزتان پیوندهای جدیدی برقرار کرده و در نتیجه هنگامی بیدار می شوید از خلاقیت بیشتری برخوردار میباشید .متاسفانه چرت‌های خیلی کوتاه این خصوصیت را ندارند چرا‌که شما برای کامل شدن چرخه‌ی خواب REM به حدود ۹۰ دقیقه زمان احتیاج دارید .

تقویت خلق و خو : در صورتی شما حس خستگی کمتر , انگیزه‌های بیشتر و استرس کمتر می کنید , در حقیقت رفتار و خویتان تقویت و خوبتر شده‌است که‌این خیر صرفا برای خودتان , بلکه برای اطرافیانتان نیز عالی است!

پس اختلال چیست؟ 

در شرایطی‌که چرت زدن این همگی مزایا دارااست پس مشکلش چیست؟ با این که چرت زدن عالی است البته در شرایطی که درست انجام نشود مشکلاتی که ساخت می‌نماید بیشتر از مشکلاتی که حل می نماید , خواهد بود . برخی از مردم برای چرت زدن طراحی نشده‌اند , اکثر اوقات به‌این استدلال که ساعت بدنشان آنقدر ظریف است که چرت زدن آن را به نیز می زند ; به علاوه چرت‌های بیش تر از حد طولانییا این که بیشتراز حد کوتاه نیز می توانند بر بی حسی و خواب ‌آلودگی شخص طولانی تر نمایند . به این ترتیب برای دستیابی به مزایای چرت زدن خوبتر است که آنرا بطور درست انجام دهیم .

چطور چرت زدن خویش را بهینه‌سازی کنید؟ 

برای دستیابی به توان و اجتناب از مضرات چرت زدن , این پروسه معمولی را دنبال نمایید :

در شرایطی که خلل بی‌خوابی دارید از چرت‌زدن اجتناب فرمایید – خوبتر است تا زمانیکه الگوهای خوابتان را تحت کنترل در نیاورده‌اید چرت نزنید , فرقی نمیکند که چقدر خسته باشید .
به میزان صحیح چرت بزنید ـ ۲۰ تا ۳۰ دقیقه چرت برای تقویت پرسرعت انرژی عالی است . ۹۰ دقیقه برای یک شارژ کامل‌تر بهتر است . هر مقداری به جز اینها باشد معمولاً باعث می گردد که بیشتر کسل و بی‌حال گردید .
در یک زمان معین چرت بزنید ـ هنگامی رمز ساعت‌های متعدد بخوابید یا این که چرت بزنید ریتم ساعت بدنتان بهم میخورد و سبب ساز به بی‌خوابی‌تان میشود , البته در حالتی‌که یک ساعت معلوم داشته باشید می توانید از مزایای هر ۲ سود ببرید .

90%
رتبه
  • فواید چرت زدن

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code