فواید جالب سیب زمینی بر بدن

سیب زمینی مصرف کنید تا ویتامین به دست بیاوردید.

0 91

فواید مفید سیب زمینی

مصرف سیب زمینی در دنیا به‌سرعت در هم اکنون افزایشه , زیرا بعنوان یک مبداء انرژی و تغذیه , از ویتامین ها , مواد معدنی , و ترکیبات واجب آلی ساخته شده که میتونیم بعنوان یک مرجع غذایی عالی ازشیاد کنیم . در خیلی از غذاهای ما ایرونی ها سیب زمینی نقش مهمی داره . اما به عشق شدید نوپا ها به گونه سرخ شده ی اون منجر شده جزء خرید های دائمی هر خانواده ای باشه

  • اگه تو رژیم غذایی هفتگی شما سیب زمینی نیز وجود داره بد نیست بدونید شما مرجع خیر از آب و یونهای ما یحتاج تن رو گزینش کردید که بخش اعظمی از نیازهای شما رو رفع میکنه , یکی‌از این مواد معدنیجانور در سیب زمینی پتاسیم است که تجمع این ماده معدنی بیشتر در پوست و پایین پوست سیب زمینی وجود داره . از سایر مواد معدنی جانور در پوست سیب زمینی میشه به کلسیم , آهن و فسفر مو جود در اوناشاره نمود , که با مصرف سیب زمینی با پوست به بدنتون میرسه . عمده مواد پرخاصیت در یک سیب زمینی صرفا ذیل پوستش قرار داره . در‌صورتی‌که پوست رو همراه با نصیب داخلی بخورید , تمام این مواد مفید رو اخذ می‌کنید در غیر اینصورتبا به چنگ آوردن پوست سیب زمینی , اونچیزی که میخورید صرفا کربوهیدرات هست!
    محتوای سیب زمینی
    سیب زمینی درصد بالایی از ویتامین C داره که به صورت میانگین در هر صد گرم ۱۷ میلی گرم ویتامین C وجود داره , علاوه بر این ویتامین A و B نیز داره . همینطور سیب زمینی دربردارنده ۱۷ % نشاسته است ویکی شایسته ترین منابع ارگانیک نشاسته بحساب میاد .

  •  ارتقا وزن با سیب زمینی بخش متعددی از سیب زمینی رو کربوهیدرات تشکیل میده و ولی میزان یه خرده پروتئین نیز داره . این مشخصات سبب ساز شده که سیب زمینی غذایی مطلوب برای اشخاصی که تصمیم دارن تپل بشن , باشه. سیب زمینی بخاطر داشتن ویتامین C و ویتامین B – complex در جذب کربوهیدرات یاری متعددی میکنه و بدلیل کالری متعددی که داره غذای قابل قبولی برای ورزشکاران میباشد .
  •  هضم راحت از اونجایی که سیب زمینی درصد زیادیش کربوهیدرات میباشد , طبیعتا زود هضم نیز می‌باشد . این خصوصیت سبب ساز شده ازش در رژیم غذایی خردسال ها که نیاز به انرژی و غذای زود هضم دارن و همینطور برایافرادی که اختلال گوارشی دارن و نمیتونن غذاهای سنگین وزن رو هضم کنن , دوچندان مناسبه . با این وجود , که تناول کردن بیشتراز حد اون میتونه برای تن شما خلل تولید کنه . سیب زمینی همینطور فیبر و چربی داره که منجر کاهش هضم و دوری از یبوست میشه .
  •  شفافیت پوست 
    ویتامین C و B – complex , و همینطور مواد معدنی نظیر پتاسیم , منیزیم , فسفر و روی , برای تغذیه پوست لازمه . تیکه های سیب زمینی خرد شده , همراه با عسل میتونه به خیر و خوبی در مسدود شدن دریچهها و شفافیت پوست صورت کمکتون کنه . این ماسک چه بسا میتونه جوش ها و لکه های روی پوست رو معالجه کنه . گشوده نیز , این ماسک اگه روی محل سوختگی بذارید , بازدارنده از تاول زدن میشه و سریعتر درمانش میکنه . آب سیب زمینی برای قابل انعطاف کردن و سپید کردن پوست تیره , به ویژه در نزدیکی آرنج و زانو خیلی مناسبه .
  •  جبران نبود ویتامینC 
    ویتامین C جان دار در سیب زمینی میتونه به دوری از بیماریهای ناشی از فقدان ویتامین C امداد میکنه . خون‌ریزی لثه و عفونت های مکرر ویروسی رو کاهش میده .
  •  درمان روماتیسم
    وجود ویتامینهایی نظیر کلسیم و منیزیم یاری میکنه تا از روماتیسم رهایی پیدا نمائید . همینطور , آب سیب زمینی میتونه درد و التهاب روماتیسم رو کاهش بده . با این وجود , با دقت بوجود نشاسته و کربوهیدرات بالا در سیب زمینی به راحتی میتونه وزن تن رو ارتقا بده که ممکنه اثرات نا مناسب بر روماتیسم داشته باشه .
  •  کاهش التهاب 
    سیب زمینی در کاهش التهاب های داخلی و فرنگی تن خیلی موثره . سیب زمینی قابل انعطاف می‌باشد و به راحتی هضم میشه و همینطور دارنده اندازه متعددی از ویتامین C و آنتی اکسیدانه که به تعمیر بافت وخودداری از پیری یاری میکنه . همینطور پتاسیم و ویتامین B6 مو جود در سیب زمینی میتونه هر مدل التهاب در روده و دستگاه گوارش رو از دربین ببره . این خوراک برای افرادی که مبتلا آفت دهن میشن نیززیاد مناسبه . بدین ترتیب اشخاصی که از آرتریت و نقرس مشقت میبرن میتونن از سیب زمینی برای تاثیر ضد التهابی به کار گیری کنن البته می بایست به خواص تپل کنندگی این ماده غذایی دقت داشته باشن .
  •  دوری از سرطان 
    اشکال خاصی از سیب زمینی , مخصوصا قرمز رنگ و زردرنگ , دربردارنده مقادیر بالایی از آنتی اکسیدانهای فلاونوئیدها و ویتامین A نظیر زاکسنتین و کاروتن می باشد که میتونه از شما در قبال گونه های متعددسرطان حفظ کنه . همینطور پژوهش ها کشاورزی نشون داده که سیب زمینی دربردارنده ترکیباتی به اسم کورستین می‌باشد که بعنوان یک ضد سرطان و ضد تومور شناخته شده اشت . در غایت , تراز بالایی از ویتامین A و C , هر دو دارنده خاصیت آنتی اکسیدانی هستن که میتونه تن شما‌را از اثرات ویران کننده سرطان نگهداری کنه .
  •  کاهش فشار خون
    از اونجایی که فشار خون بالا میتونه به دلایلی از قبیل دیابت , اضطراب , سوء هاضمه , رژیم غذایی و … برای شما پیش بیاد , نیازمند معالجه های مختلفی است . خوشبختانه , سیب زمینی میتونه فشار بالا با منبع متفاوت رو زیر بیاره . به عنوان مثال میتونه فشار خون بالا بجهت اضطراب یا این که تنش رو تحت بیاره , البته در‌حالتی که فشار خون بالا ناشی از دیابت باشه , فیبر مو جود در اون در کاهش کلسترول و افزایش عملکرد انسولین تن یاری میکنه در فیض سبب کاهش فشار خون میشه . علتش اینه که دربین فشار خون و تراز گلوکز خون ارتباط مستقیمی وجود داره . انسولین به تهیه و تنظیم میزان قند امداد میکنه . علاوه بر این , پتاسیم که در سیب زمینی یافت میشه ( ۴۶ % نیاز روزمره در هر وعده ) سبب کاهش فشار خون میشه .

100%
رتبه ی فواید سیب زمینی
  • فواید سیب زمینی

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code